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我自己的經驗是
如果可以吃蛋奶素,可以吃豆類
堅果也可以,但是不...

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我自己的經驗是
如果可以吃蛋奶素,可以吃豆類
堅果也可以,但是不要吃太多,因為100g熱量就超過600卡,保證肥死你。
當然,蛋是少不了的,這是最棒的蛋白質來源,但是千萬不要吃茶葉蛋,因為它很鹹,鹽份高的食物會讓你的身體很容易儲水導致你水腫,我曾經犯過一年的錯誤,因為7-11拿了就走很方便,其實那是大陷阱!
最方便的蛋白質獲取方式其實就是買乳清蛋白,我們台灣人的飲食習慣會讓你每日蛋白質攝取量低於標準。
為什麼呢,當你買了一盒便當打開,裡面就是裝一堆飯(碳水化合物)還有一堆鹹的要死的菜,這根本吸收不到什麼蛋白質!
正常來說,一個沒有運動習慣的人至少也要攝取自己體重/克的蛋白質才夠。
素食者也能夠有強壯的身體跟身體線條~


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兩個終極素食吃貨用力介紹國內外好玩景點與好吃素食以及不負責任生活點滴分享~
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